足够的血氧饱和度对你的健康和幸福非常重要。如果有人告诉你，你的血氧饱和度低，你可能已经在谷歌“如何提高血氧水平。”您很快就会意识到有许多测试方法，包括专业医用氧气设备．
你吸入的氧气有20%以上进入大脑。如果这个重要器官得不到足够的氧气，你的脑细胞就会开始死亡。同样，如果你的心脏得不到足够的氧气，你就有患心脏病的风险。在本文中，我们将讨论您可以使用的简单和复杂选项。在我们开始之前，让我们看看一些关于血氧水平的基本信息。如果你一直在寻找“如何提高血氧水平”，请继续往下读。
医学专家认为什么是正常的血氧水平
不像血压或血糖，很少有人考虑血氧饱和度或他们的血氧水平是否正常。然而，氧饱和度直接影响你的健康和整体生活质量。健康成人和儿童的正常范围在95%到100%之间。任何低于90%的值都被认为是低的。低血氧水平会引起一些不舒服或痛苦的症状，如果不治疗，会导致发绀。
下面的血氧水平图表概述了不同的水平，它们的含义，以及需要何种干预。氧含量
| 氧含量 | 意义 | 治疗需要 |
| 95%或更多 | 对健康人来说是正常的 | 无需治疗 |
| 92%到88 | 这对患有慢性阻塞性肺病的人来说很正常 | 进行呼吸评估和监测 |
| 94%到85 | 缺氧 | 开始氧气治疗并评估潜在的呼吸状况 |
| 低于85% | 严重缺氧 | 立即补充氧气 |
什么影响血氧饱和度?
血氧饱和度是一个复杂的生物过程，受多种因素的影响。你体内的细胞和组织能否获得足够的氧气取决于:
- 空气中有足够的氧气
- 你的肺能够吸入空气并呼出二氧化碳
- 你的血液能够将血液循环到肺部，吸收氧气，并将其运送到身体各处
如果你没有适应在高海拔的环境中生活，血氧饱和度可能会低于。此外，某些疾病也会导致低血血氧饱和度包括贫血、哮喘、肺气肿、先天性心脏病、睡眠呼吸暂停和肺纤维化。如果你有上述任何一种情况，你可能需要定期检查你的血氧水平。
如何检查血氧含量?
现在你知道哪些血氧水平应该引起关注，以及影响你血氧饱和度的一些因素，让我们来看看测量你血氧饱和度的最佳方法。两个比较受欢迎的选择是:
- 动脉血气(ABG)测试——检测血液中有多少氧气和二氧化碳。医生用一根小针从手腕、手臂内部或腹股沟抽血。结果通常在15分钟内得到。
- 脉搏血氧计测试-这是一种非侵入性测试。一个小装置夹在你的手指上，可以检测氧气如何被输送到你的四肢。这种测试可用于临床，但也有脉搏血氧计在家使用。
如果我有一个低血氧水平应该怎么办?
如果你的血氧水平低，你可能会注意到以下几个症状:
- 呼吸急促（气促）
- 快速的呼吸
- 心跳加速
- 头疼
- 不安
- 头晕
- 胸部疼痛
- 混乱
- 兴奋
- 视觉障碍
- 缺乏协调
如果你做了测试或注意到这些低血氧水平的症状，你可以做几件事来改善你的状况。你应该:
- 戒烟。如果医生告诉你患有慢性阻塞性肺病或其他肺部疾病，这是最重要的事情。
- 避免接触二手烟。仅仅停止吸烟是不够的，因为去别人吸烟的地方会造成进一步的肺损伤。
- 定期锻炼。如果你有呼吸困难，你可能会发现很难锻炼。然而，它会提高你的力量和耐力。
- 多吃含铁丰富的食物，如肉类、豆类和绿叶蔬菜。这些会让你觉得精力更充沛。
- 种植室内植物来增加室内的氧气含量。
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最初发布于2019年7月29日上午11:30，更新于2021年5月21日
